Ερευνήστε τη φήμη και τις πρακτικές του κατασκευαστή, συμπεριλαμβανομένων των δοκιμών από τρίτους και της τήρησης των Καλών Παραγωγικών Πρακτικών (GMP
Πριν εξετάσετε οποιαδήποτε διατροφικά συμπληρώματα, είναι κρίσιμο να κατανοήσετε τις μοναδικές διατροφικές ανάγκες σας. Οι απαιτήσεις του σώματός σας διαφέρουν ανάλογα με παράγοντες όπως η ηλικία, το φύλο, οι συνθήκες υγείας και ο τρόπος ζωής. Για να αξιολογήσετε με ακρίβεια την διατροφική σας κατάσταση, συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας που μπορεί να πραγματοποιήσει λεπτομερείς διατροφικές αξιολογήσεις. Αυτές μπορεί να περιλαμβάνουν αιματολογικές εξετάσεις, ανάλυση διατροφής και ανασκόπηση του ιατρικού ιστορικού σα<CF83>
Όχι, τα φυσικά συμπληρώματα δεν μπορούν να αντικαταστήσουν μια ισορροπημένη διατροφή για προπόνηση δύναμης. Θα ωφεληθείτε περισσότερο από τη διατροφική συνεργασία και τον σωστό χρονισμό των θρεπτικών συστατικών μέσω των ολόκληρων τροφών. Τα συμπληρώματα πρέπει να συμπληρώνουν, όχι να υποκαθιστούν, μια καλά ισορροπημένη διατροφή για ασφαλή και αποτελεσματική αύξηση της δύναμη<CEBC>
Οι σφραγίδες ποιότητας συχνά υποδεικνύουν επίσης μια δέσμευση για διαφάνεια ετικέτας και υπεύθυνες πρακτικές προμήθειας. Www.medcenter.gr. Μπορούν να παρέχουν διαβεβαίωση ότι το συμπλήρωμα περιέχει τα συστατικά που αναγράφονται στην ετικέτα στις δηλωμένες ποσότητες, χωρίς επιβλαβείς ρυπαντές ή μη δηλωμένες ουσίες. Ορισμένες σφραγίδες, Μέταλλα όπως το NSF's Qualified for Sport, προσφέρουν επιπλέον εγγυήσεις ότι το προϊόν είναι ελεύθερο από ουσίες που απαγορεύονται από μεγάλους αθλητικούς οργανισμού
Τα φυσικά συμπληρώματα δεν είναι πάντα ασφαλέστερα από τα συνθετικά. Όσον αφορά την ασφάλεια των συμπληρωμάτων, τόσο οι φυσικές όσο και οι συνθετικές επιλογές μπορούν να έχουν κινδύνους. ειδικά συμπληρώματα για αθλητές. Θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας και να επιλέξετε προϊόντα από αξιόπιστους κατασκευαστές, ανεξαρτήτως της πηγής του
Εάν σκέφτεστε τη συμπλήρωση, είναι σημαντικό να επιλέξετε ένα υψηλής ποιότητας συμπλήρωμα συμπλέγματος Β (Βιταμίνες) που περιέχει και τις οκτώ βιταμίνες Β. Αυτές περιλαμβάνουν θειαμίνη (Β1), ριβοφλαβίνη (Β2), νιασίνη (Β3), παντοθενικό οξύ (Β5), πυριδοξίνη (Β6), βιοτίνη (Β7), φολικό (Β9) και κοβαλαμίνη (Β1
Ελέγξτε για πιστοποιήσεις ποιότητας από αξιόπιστους οργανισμούς όπως NSF External ή USP για να διασφαλίσετε την ασφάλεια και την αποτελεσματικότητα του προϊόντο<CF84>
Ο σίδηρος, το απαραίτητο μέταλλο που δίνει στο αίμα το κόκκινο χρώμα του, παίζει σημαντικό ρόλο στην καταπολέμηση της κόπωσης. Το σώμα σας χρειάζεται σίδηρο για την παραγωγή αιμοσφαιρίνης, η οποία μεταφέρει οξυγόνο στα κύτταρά σας. Όταν έχετε έλλειψη σιδήρου, τα κύτταρά σας δεν λαμβάνουν αρκετό οξυγόνο, με αποτέλεσμα την κόπωση, την αδυναμία και τη μειωμένη γνωστική λειτουργί<CEB3>