From cf171d8f689a8d8d4116443f60da1f9a585a7d78 Mon Sep 17 00:00:00 2001 From: tobiasstone227 Date: Wed, 4 Sep 2024 08:11:33 +0000 Subject: [PATCH] =?UTF-8?q?Add=20=CE=9C=CE=B7=CE=BD=20=CE=A3=CF=80=CE=B1?= =?UTF-8?q?=CF=84=CE=B1=CE=BB=CE=AC=CF=84=CE=B5=20=CE=A7=CF=81=CE=AE=CE=BC?= =?UTF-8?q?=CE=B1=CF=84=CE=B1!=20=CE=91=CF=85=CF=84=CE=AC=20=CE=95=CE=AF?= =?UTF-8?q?=CE=BD=CE=B1=CE=B9=20=CF=84=CE=B1=20=CE=9C=CF=8C=CE=BD=CE=B1=20?= =?UTF-8?q?=CE=A3=CF=85=CE=BC=CF=80=CE=BB=CE=B7=CF=81=CF=8E=CE=BC=CE=B1?= =?UTF-8?q?=CF=84=CE=B1=20=CF=80=CE=BF=CF=85=20=CE=88=CF=87=CE=BF=CF=85?= =?UTF-8?q?=CE=BD=20=CE=A3=CE=B7=CE=BC=CE=B1=CF=83=CE=AF=CE=B1?= MIME-Version: 1.0 Content-Type: text/plain; charset=UTF-8 Content-Transfer-Encoding: 8bit --- ...%A3%CE%B7%CE%BC%CE%B1%CF%83%CE%AF%CE%B1.md | 32 +++++++++++++++++++ 1 file changed, 32 insertions(+) create mode 100644 %CE%9C%CE%B7%CE%BD-%CE%A3%CF%80%CE%B1%CF%84%CE%B1%CE%BB%CE%AC%CF%84%CE%B5-%CE%A7%CF%81%CE%AE%CE%BC%CE%B1%CF%84%CE%B1%21-%CE%91%CF%85%CF%84%CE%AC-%CE%95%CE%AF%CE%BD%CE%B1%CE%B9-%CF%84%CE%B1-%CE%9C%CF%8C%CE%BD%CE%B1-%CE%A3%CF%85%CE%BC%CF%80%CE%BB%CE%B7%CF%81%CF%8E%CE%BC%CE%B1%CF%84%CE%B1-%CF%80%CE%BF%CF%85-%CE%88%CF%87%CE%BF%CF%85%CE%BD-%CE%A3%CE%B7%CE%BC%CE%B1%CF%83%CE%AF%CE%B1.md diff --git a/%CE%9C%CE%B7%CE%BD-%CE%A3%CF%80%CE%B1%CF%84%CE%B1%CE%BB%CE%AC%CF%84%CE%B5-%CE%A7%CF%81%CE%AE%CE%BC%CE%B1%CF%84%CE%B1%21-%CE%91%CF%85%CF%84%CE%AC-%CE%95%CE%AF%CE%BD%CE%B1%CE%B9-%CF%84%CE%B1-%CE%9C%CF%8C%CE%BD%CE%B1-%CE%A3%CF%85%CE%BC%CF%80%CE%BB%CE%B7%CF%81%CF%8E%CE%BC%CE%B1%CF%84%CE%B1-%CF%80%CE%BF%CF%85-%CE%88%CF%87%CE%BF%CF%85%CE%BD-%CE%A3%CE%B7%CE%BC%CE%B1%CF%83%CE%AF%CE%B1.md b/%CE%9C%CE%B7%CE%BD-%CE%A3%CF%80%CE%B1%CF%84%CE%B1%CE%BB%CE%AC%CF%84%CE%B5-%CE%A7%CF%81%CE%AE%CE%BC%CE%B1%CF%84%CE%B1%21-%CE%91%CF%85%CF%84%CE%AC-%CE%95%CE%AF%CE%BD%CE%B1%CE%B9-%CF%84%CE%B1-%CE%9C%CF%8C%CE%BD%CE%B1-%CE%A3%CF%85%CE%BC%CF%80%CE%BB%CE%B7%CF%81%CF%8E%CE%BC%CE%B1%CF%84%CE%B1-%CF%80%CE%BF%CF%85-%CE%88%CF%87%CE%BF%CF%85%CE%BD-%CE%A3%CE%B7%CE%BC%CE%B1%CF%83%CE%AF%CE%B1.md new file mode 100644 index 0000000..831a52d --- /dev/null +++ b/%CE%9C%CE%B7%CE%BD-%CE%A3%CF%80%CE%B1%CF%84%CE%B1%CE%BB%CE%AC%CF%84%CE%B5-%CE%A7%CF%81%CE%AE%CE%BC%CE%B1%CF%84%CE%B1%21-%CE%91%CF%85%CF%84%CE%AC-%CE%95%CE%AF%CE%BD%CE%B1%CE%B9-%CF%84%CE%B1-%CE%9C%CF%8C%CE%BD%CE%B1-%CE%A3%CF%85%CE%BC%CF%80%CE%BB%CE%B7%CF%81%CF%8E%CE%BC%CE%B1%CF%84%CE%B1-%CF%80%CE%BF%CF%85-%CE%88%CF%87%CE%BF%CF%85%CE%BD-%CE%A3%CE%B7%CE%BC%CE%B1%CF%83%CE%AF%CE%B1.md @@ -0,0 +1,32 @@ +Οι λειτουργίες του συμπλέγματος Β είναι ποικίλες και απαραίτητες. Συμμετέχουν στην παραγωγή ενέργειας, σύνθεση DNA, σχηματισμό ερυθρών αιμοσφαιρίων, και συντήρηση του νευρικού συστήματος. Επίσης, υποστηρίζουν το ανοσοποιητικό σύστημα ([προϊόντα υγείας medcenter](https://WWW.Medcenter.gr/)) και βοηθούν στη ρύθμιση της διάθεσης και της γνωστικής λειτουργίας. Χωρίς επαρκείς βιταμίνες Β, μπορεί να αντιμετωπίσετε κόπωση, αναιμία ή νευρολογικά προβλήματ + + +Για υγιές δέρμα, νύχια και μαλλιά, σκεφτείτε συμπληρώματα όπως πεπτίδια κολλαγόνου, βιοτίνη και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Το κολλαγόνο υποστηρίζει την ελαστικότητα του δέρματος και τη δύναμη των νυχιών, ενώ η βιοτίνη προάγει την παραγωγή κερατίνης για την υγεία των μαλλιών και των νυχιών. Τα ωμέγα-3 βοηθούν στην ενυδάτωση του δέρματος και μειώνουν τη φλεγμονή. Οι βιταμίνες Α, C και E λειτουργούν ως αντιοξειδωτικά, προστατεύοντας από βλάβες στο δέρμα και υποστηρίζοντας τη σύνθεση κολλαγόνου. Ο ψευδάργυρος και το σελήνιο συμβάλλουν στην επιδιόρθωση του δέρματος και στη συνολική υγεία των μαλλιών. Το υαλουρονικό οξύ μπορεί να βελτιώσει την ενυδάτωση και την εμφάνιση του δέρματος - καλύτερες βιταμίνες MedCenter. Ενώ αυτά τα συμπληρώματα μπορεί να είναι ευεργετικά, είναι σημαντικό να κατανοήσετε τους συγκεκριμένους ρόλους τους και τις σωστές δόσεις για ιδανικά αποτελέσματ + + +Για να απολαύσετε τα οφέλη του χυμού παντζαριού, καταναλώστε 300-500ml χυμού 2-3 ώρες πριν την άσκηση. Ωστόσο, να γνωρίζετε ότι ο χυμός παντζαριού μπορεί να προκαλέσει προσωρινά ροζ ούρα ή κόπρανα, το οποίο είναι ακίνδυνο αλλά μπορεί να είναι ανησυχητικό αν δεν το περιμένετ + + +Όταν εξετάζετε τα συμπληρώματα βιοτίνης, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας για να καθορίσετε τη κατάλληλη δοσολογία για τις ανάγκες σας. Αν και η βιοτίνη θεωρείται γενικά ασφαλής, η υπερβολική πρόσληψη μπορεί να επηρεάσει ορισμένες εργαστηριακές εξετάσεις. Επιπλέον, είναι ουσιαστικό να αναγνωρίσετε ότι τα συμπληρώματα βιοτίνης μπορεί να χρειαστούν αρκετούς μήνες για να δείξουν αξιοσημείωτα αποτελέσματα στην αντοχή και ανάπτυξη των μαλλιών. Για καλύτερα αποτελέσματα, συνδυάστε τη συμπλήρωση βιοτίνης με μια ισορροπημένη διατροφή και κατάλληλη ρουτίνα περιποίησης μαλλιών για να υποστηρίξετε τη συνολική υγεία και αντοχή των μαλλιών σα + + +Ενώ η βιταμίνη C παίζει βασικό ρόλο στην υγεία του δέρματος, η βιοτίνη είναι εξίσου σημαντική για τη διατήρηση δυνατών, υγιών μαλλιών. Η βιοτίνη, γνωστή και ως βιταμίνη Β7, είναι απαραίτητη για την παραγωγή της κερατίνης, μιας πρωτεΐνης που σχηματίζει τη δομή των μαλλιών. Έρευνες υποδεικνύουν ότι η έλλειψη βιοτίνης μπορεί να οδηγήσει σε αραίωση και απώλεια μαλλιώ + +n Βιταμίνη D +Υγεία των οστών +Πέτρες στα νεφρά + + +Σίδηρος +Πρόληψη αναιμίας +Στομαχική αναστάτωση + + +Ιχθυέλαιο +Υγεία της καρδιάς +Κίνδυνος αιμορραγίας + + +Ασβέστιο +Ενδυνάμωση των οστών +Δυσκοιλιότητ \ No newline at end of file