From e8fbb90a0e28bb0675209d305acf0efc6d6bb676 Mon Sep 17 00:00:00 2001 From: joshuakeister9 Date: Wed, 4 Sep 2024 09:20:18 +0000 Subject: [PATCH] =?UTF-8?q?Add=20=CE=91=CE=BD=CE=B1=CE=BA=CE=B1=CE=BB?= =?UTF-8?q?=CF=8D=CF=88=CF=84=CE=B5=20=CE=A0=CF=8E=CF=82=20=CE=A4=CE=B1=20?= =?UTF-8?q?=CE=A3=CF=85=CE=BC=CF=80=CE=BB=CE=B7=CF=81=CF=8E=CE=BC=CE=B1?= =?UTF-8?q?=CF=84=CE=B1=20=CE=9C=CF=80=CE=BF=CF=81=CE=BF=CF=8D=CE=BD=20?= =?UTF-8?q?=CE=9D=CE=B1=20=CE=91=CE=BB=CE=BB=CE=AC=CE=BE=CE=BF=CF=85=CE=BD?= =?UTF-8?q?=20=CE=A4=CE=B7=20=CE=96=CF=89=CE=AE=20=CE=A3=CE=B1=CF=82?= MIME-Version: 1.0 Content-Type: text/plain; charset=UTF-8 Content-Transfer-Encoding: 8bit --- ...7-%CE%96%CF%89%CE%AE-%CE%A3%CE%B1%CF%82.md | 19 +++++++++++++++++++ 1 file changed, 19 insertions(+) create mode 100644 %CE%91%CE%BD%CE%B1%CE%BA%CE%B1%CE%BB%CF%8D%CF%88%CF%84%CE%B5-%CE%A0%CF%8E%CF%82-%CE%A4%CE%B1-%CE%A3%CF%85%CE%BC%CF%80%CE%BB%CE%B7%CF%81%CF%8E%CE%BC%CE%B1%CF%84%CE%B1-%CE%9C%CF%80%CE%BF%CF%81%CE%BF%CF%8D%CE%BD-%CE%9D%CE%B1-%CE%91%CE%BB%CE%BB%CE%AC%CE%BE%CE%BF%CF%85%CE%BD-%CE%A4%CE%B7-%CE%96%CF%89%CE%AE-%CE%A3%CE%B1%CF%82.md diff --git a/%CE%91%CE%BD%CE%B1%CE%BA%CE%B1%CE%BB%CF%8D%CF%88%CF%84%CE%B5-%CE%A0%CF%8E%CF%82-%CE%A4%CE%B1-%CE%A3%CF%85%CE%BC%CF%80%CE%BB%CE%B7%CF%81%CF%8E%CE%BC%CE%B1%CF%84%CE%B1-%CE%9C%CF%80%CE%BF%CF%81%CE%BF%CF%8D%CE%BD-%CE%9D%CE%B1-%CE%91%CE%BB%CE%BB%CE%AC%CE%BE%CE%BF%CF%85%CE%BD-%CE%A4%CE%B7-%CE%96%CF%89%CE%AE-%CE%A3%CE%B1%CF%82.md b/%CE%91%CE%BD%CE%B1%CE%BA%CE%B1%CE%BB%CF%8D%CF%88%CF%84%CE%B5-%CE%A0%CF%8E%CF%82-%CE%A4%CE%B1-%CE%A3%CF%85%CE%BC%CF%80%CE%BB%CE%B7%CF%81%CF%8E%CE%BC%CE%B1%CF%84%CE%B1-%CE%9C%CF%80%CE%BF%CF%81%CE%BF%CF%8D%CE%BD-%CE%9D%CE%B1-%CE%91%CE%BB%CE%BB%CE%AC%CE%BE%CE%BF%CF%85%CE%BD-%CE%A4%CE%B7-%CE%96%CF%89%CE%AE-%CE%A3%CE%B1%CF%82.md new file mode 100644 index 0000000..040efa1 --- /dev/null +++ b/%CE%91%CE%BD%CE%B1%CE%BA%CE%B1%CE%BB%CF%8D%CF%88%CF%84%CE%B5-%CE%A0%CF%8E%CF%82-%CE%A4%CE%B1-%CE%A3%CF%85%CE%BC%CF%80%CE%BB%CE%B7%CF%81%CF%8E%CE%BC%CE%B1%CF%84%CE%B1-%CE%9C%CF%80%CE%BF%CF%81%CE%BF%CF%8D%CE%BD-%CE%9D%CE%B1-%CE%91%CE%BB%CE%BB%CE%AC%CE%BE%CE%BF%CF%85%CE%BD-%CE%A4%CE%B7-%CE%96%CF%89%CE%AE-%CE%A3%CE%B1%CF%82.md @@ -0,0 +1,19 @@ +Μπορείτε να ενισχύσετε την πρόσληψη αντιοξειδωτικών μέσω της διατροφής και των συμπληρωμάτων. Κοινά αντιοξειδωτικά περιλαμβάνουν τις βιταμίνες C και E, τη βήτα-καροτίνη και το σελήνιο - ευεργετικά συμπληρώματα. Τα φρούτα, τα λαχανικά και τα δημητριακά ολικής αλέσεως είναι εξαιρετικές φυσικές πηγές. Ωστόσο, αν σκέφτεστε να πάρετε συμπληρώματα, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης σας πρώτ + + +Ναι, τα συμπληρώματα μπορούν να επηρεάσουν τα συνταγογραφούμενα φάρμακα. Οδηγός για την επιλογή βιταμινών. Πρέπει πάντα να συμβουλεύεστε τον γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε συμπληρώματα, καθώς μπορεί να επηρεάσουν την απορρόφηση των φαρμάκων ή να προκαλέσουν απρόσμενες αλληλεπιδράσεις. Είναι απαραίτητο να δίνετε προτεραιότητα στην ασφάλεια όταν συνδυάζετε συμπληρώματα και συνταγογραφούμενα φάρμακ + + +Τα αποτελέσματα από τα συμπληρώματα θα τα δείτε συνήθως μέσα σε λίγες εβδομάδες έως αρκετούς μήνες, ανάλογα με την απορρόφηση των συμπληρωμάτων και την ατομική αντίδραση. Είναι σημαντικό να είστε υπομονετικοί και συνεπείς. Πάντα να συμβουλεύεστε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για εξατομικευμένες συμβουλές σχετικά με τη χρήση συμπληρωμάτω + + +Ενώ οι πολυβιταμίνες συχνά θεωρούνται ο ακρογωνιαίος λίθος της συμπλήρωσης, τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα έχουν κερδίσει σημαντική προσοχή για τα πιθανά τους οφέλη για την υγεία. Αυτά τα ζωτικά λιπαρά, που βρίσκονται κυρίως στο ιχθυέλαιο, είναι σημαντικά για διάφορες λειτουργίες του σώματος, [Βιταμίνες](https://www.medcenter.gr/) συμπεριλαμβανομένης της υγείας της καρδιάς και του εγκεφάλο + + +Η βιταμίνη C, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, έχει συνδεθεί από καιρό με την υγεία του ανοσοποιητικού συστήματος - ειδικά συμπληρώματα για αθλητές. Υποστηρίζει την παραγωγή και τη λειτουργία των λευκών αιμοσφαιρίων, τα οποία είναι βασικά στοιχεία του ανοσοποιητικού σας συστήματος - [Συμπληρώματα](https://www.medcenter.gr/). Η βιταμίνη D, συχνά αποκαλούμενη "βιταμίνη του ήλιου", παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση του ανοσοποιητικού συστήματος. Πολλοί άνθρωποι, ειδικά όσοι ζουν σε βόρεια κλίματα, μπορεί να επωφεληθούν από τη συμπλήρωση με βιταμίνη + + +Οι έξυπνοι καταναλωτές συχνά στρέφονται στις εκπτώσεις σε πολλαπλά πακέτα ως μια αποτελεσματική στρατηγική για την εξοικονόμηση χρημάτων σε βιταμίνες και συμπληρώματα. Αυτά τα πλεονεκτήματα των πολλαπλών πακέτων μπορούν να μειώσουν σημαντικά το κόστος ανά μονάδα, [Βιταμίνες](https://www.Medcenter.gr/) καθιστώντας πιο προσιτή τη διατήρηση του προγράμματος υγείας σας με την πάροδο του χρόνου. Πολλοί αξιόπιστοι κατασκευαστές βιταμινών και λιανοπωλητές προσφέρουν επιλογές πακέτων βιταμινών, επιτρέποντάς σας να αγοράσετε πολλαπλά μπουκάλια ή πακέτα του ίδιου προϊόντος σε μειωμένη τιμ + + +Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού, οι διατροφικές σας ανάγκες αλλάζουν. Πότε να παίρνετε συμπληρώματα. Είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν πάρετε οποιαδήποτε συμπληρώματα. Εκείνος θα εκτιμήσει τις συγκεκριμένες σας ανάγκες και θα εγγυηθεί την ασφάλεια των συμπληρωμάτων για την ευημερία τη δική σας και του μωρού σα \ No newline at end of file