Add Συμπληρώματα που πρέπει να παίρνετε καθημερινά για την υγεία σας

%CE%A3%CF%85%CE%BC%CF%80%CE%BB%CE%B7%CF%81%CF%8E%CE%BC%CE%B1%CF%84%CE%B1-%CF%80%CE%BF%CF%85-%CF%80%CF%81%CE%AD%CF%80%CE%B5%CE%B9-%CE%BD%CE%B1-%CF%80%CE%B1%CE%AF%CF%81%CE%BD%CE%B5%CF%84%CE%B5-%CE%BA%CE%B1%CE%B8%CE%B7%CE%BC%CE%B5%CF%81%CE%B9%CE%BD%CE%AC-%CE%B3%CE%B9%CE%B1-%CF%84%CE%B7%CE%BD-%CF%85%CE%B3%CE%B5%CE%AF%CE%B1-%CF%83%CE%B1%CF%82.md

@@ -0,0 +1,15 @@
+Τα ωμέγα-3 λιπαΟ<C2B1>Ξ¬ ΞΏΞΎΞ­Ξ± ΞµΞ―Ξ½Ξ±ΞΉ Ξ­Ξ½Ξ± άλλο βασικΟ<CE8A> ΞΈΟ<CE88>επτικΟ<CE8A> συστατικΟ<CE8A> που αξίζει Ξ½Ξ± εξετάσετε Ξ³ΞΉΞ± συμπλήΟ<C2AE>ωση κατά τους χειμεΟ<C2B5>ΞΉΞ½ΞΏΟ<CE8F>Ο‚ μήνες. Αυτά τα απαΟ<C2B1>αίτητα λιπαΟ<C2B1>Ξ¬ παίζουν σημαντικΟ<CE8A> Ο<>Ο<EFBFBD>λο στη διατήΟ<C2AE>ηση της γενικής Ο…Ξ³ΞµΞ―Ξ±Ο‚ σας, ιδιαίτεΟ<C2B5>Ξ± κατά την ΞΊΟ<CE8A>Ο<EFBFBD>Ξ± πεΟ<C2B5>ίοδο. ΕνΟ<C2BD> μποΟ<CE8F>είτε Ξ½Ξ± λάβετε ωμέγα-3 Ξ±Ο€Ο<E282AC> διατΟ<E2809E>οφικές πηγές Ο<>πως τα λιπαΟ<C2B1>Ξ¬ Ο<>Ξ¬Ο<C2AC>ΞΉΞ±, ΞΏΞΉ λιναΟ<C2B1>Ο<EFBFBD>σποΟ<CE8F>ΞΏΞΉ ΞΊΞ±ΞΉ τα ΞΊΞ±Ο<C2B1>Ο<EFBFBD>δια, Ξ· συμπλήΟ<C2AE>ωση μποΟ<CE8F>ΞµΞ― Ξ½Ξ± ΞµΞ―Ξ½Ξ±ΞΉ απαΟ<C2B1>αίτητη Ξ³ΞΉΞ± την επίτευξη ιδανικΟ<CE8A>Ξ½ επιπέδωΞ
+
+
+Ξ<EFBFBD>ταν εξετάζετε τα συμπληΟ<C2B7>Ο<EFBFBD>ματα Ο€Ο<E282AC>οβιοτικΟ<CE8A>Ξ½, αναζητήστε Ο€Ο<E282AC>ΞΏΟ<CE8F>Ο<EFBFBD>ντα που πεΟ<C2B5>ιέχουν καλά ΞµΟ<C2B5>ΞµΟ…Ξ½Ξ·ΞΌΞ­Ξ½Ξ± στελέχη Ο<>πως τα Lactobacillus. Www.Medcenter.Gr ΞΊΞ±ΞΉ Bifidobacterium. Αυτά έχουν αποδειχθεί Ο<>τι υποστηΟ<C2B7>ίζουν την Ο…Ξ³ΞµΞ―Ξ± του πεπτικοΟ<CE8F> συστήματος ΞΊΞ±ΞΉ μποΟ<CE8F>ΞµΞ― Ξ½Ξ± βοηθήσουν στην Ξ±Ξ½Ξ±ΞΊΞΏΟ<CE8F>φιση των συμπτωμάτων του συνδΟ<CE84>Ο<EFBFBD>ΞΌΞΏΟ… ΞµΟ…ΞµΟ<C2B5>έθιστου εντέΟ<C2AD>ΞΏΟ… ΞΊΞ±ΞΉ άλλων γαστΟ<E2809E>εντεΟ<C2B5>ΞΉΞΊΟ<CE8A>Ξ½ Ο€Ο<E282AC>οβλημάτων - βιταμίνες ΞΊΞ±ΞΉ μέταλλα Ξ³ΞΉΞ± ΞΊΞ±ΞΈΞ·ΞΌΞµΟ<C2B5>ΞΉΞ½Ξ® Ο‡Ο<E280A1>ήση. Ξ<>ΞµΟ<C2B5>ΞΉΞΊΞ¬ συμπληΟ<C2B7>Ο<EFBFBD>ματα Ο€Ο<E282AC>οβιοτικΟ<CE8A>Ξ½ πεΟ<C2B5>ιλαμβάνουν επίσης Ο€Ο<E282AC>εβιοτικά, τα οποία Ο‡Ο<E280A1>ησιμεΟ<C2B5>ΞΏΟ…Ξ½ ως Ο„Ο<E2809E>οφή Ξ³ΞΉΞ± τα ωφέλιμα βακτήΟ<C2AE>ΞΉΞ±, αυξάνοντας την αποτελεσματικΟ<CE8A>τητά του
+
+Ο…Ξ³ΞµΞ―Ξ± ΞΊΞ±ΞΉ ΞµΟ…ΞµΞΎΞ―Ξ± Βεβαιωθείτε Ο<>τι καταναλΟ<C2BB>νετε ΞΌΞΉΞ± διατΟ<E2809E>οφή πλοΟ<CE8F>σια σε ΞΈΟ<CE88>επτικά συστατικά, ΞΌΞµ ΞΏΞ»Ο<C2BB>κληΟ<C2B7>ΞµΟ‚ Ο„Ο<E2809E>οφές, άπαχες Ο€Ο<E282AC>ωτεΞ<C2B5>Ξ½ΞµΟ‚ ΞΊΞ±ΞΉ ΟƒΟ<C692>νθετους υδατάνθΟ<CE88>Ξ±ΞΊΞµΟ‚ Ξ³ΞΉΞ± Ξ½Ξ± υποστηΟ<C2B7>ίξετε την παΟ<C2B1>αγωγή ΞµΞ½Ξ­Ο<C2AD>Ξ³ΞµΞΉΞ±Ο‚ του ΟƒΟ<C692>ΞΌΞ±Ο„Ο<E2809E>Ο‚ σας ([Www.Medcenter.Gr](https://Www.Medcenter.gr/)). Ξ<>είνετε ενυδατωμένοι πίνοντας Ξ½ΞµΟ<C2B5>Ο<EFBFBD> κατά τη διάΟ<C2AC>ΞΊΞµΞΉΞ± της Ξ·ΞΌΞ­Ο<C2AD>Ξ±Ο‚, ΞΊΞ±ΞΈΟ<CE88>Ο‚ Ξ±ΞΊΟ<CE8A>ΞΌΞ· ΞΊΞ±ΞΉ Ξ· ήπια αφυδάτωση μποΟ<CE8F>ΞµΞ― Ξ½Ξ± συμβάλλει στην ΞΊΟ<CE8A>πωσ
+
+
+Για Ξ½Ξ± εξασφαλίσετε σωστή αποΟ<CE8F>Ο<EFBFBD>Ο<EFBFBD>φηση των βιταμινΟ<C2BD>Ξ½, λάβετε Ο…Ο€Ο<E282AC>Ο<EFBFBD>Ξ· παΟ<C2B1>άγοντες που μποΟ<CE8F>ΞµΞ― Ξ½Ξ± επηΟ<C2B7>εάσουν την Ο€Ο<E282AC>Ο<EFBFBD>σληΟ<C2B7>Ξ· των ΞΈΟ<CE88>επτικΟ<CE8A>Ξ½ συστατικΟ<CE8A>Ξ½, Ο<>πως Ξ· ηλικία, τα φάΟ<C2AC>ΞΌΞ±ΞΊΞ± ΞΊΞ±ΞΉ ΞΏΟ<CE8F>ισμένες καταστάσεις Ο…Ξ³ΞµΞ―Ξ±Ο‚. Είναι σημαντικΟ<CE8A> Ξ½Ξ± συμβουλευτείτε Ξ­Ξ½Ξ±Ξ½ επαγγελματία Ο…Ξ³ΞµΞ―Ξ±Ο‚ Ο€Ο<E282AC>ΞΉΞ½ ξεκινήσετε οποιοδήποτε Ο€Ο<E282AC>Ο<EFBFBD>Ξ³Ο<C2B3>Ξ±ΞΌΞΌΞ± συμπληΟ<C2B7>ωμάτων, ΞΊΞ±ΞΈΟ<CE88>Ο‚ Ξ· υπεΟ<C2B5>βολική Ο€Ο<E282AC>Ο<EFBFBD>σληΟ<C2B7>Ξ· ΞΏΟ<CE8F>ισμένων βιταμινΟ<C2BD>Ξ½ μποΟ<CE8F>ΞµΞ― Ξ½Ξ± οδηγήσει σε ανεπιθΟ<CE88>μητες ΞµΞ½Ξ­Ο<C2AD>Ξ³ΞµΞΉΞµΟ‚ (Ξ§Ο<C2A7>ήση βιταμινΟ<C2BD>Ξ½ ΞΊΞ±ΞΉ ιχνοστοιχείων). Ξ<>ποΟ<CE8F>ΞΏΟ<CE8F>Ξ½ Ξ½Ξ± σας βοηθήσουν Ξ½Ξ± εντοπίσετε πιθανές ελλείΟ<E28095>ΞµΞΉΟ‚ βιταμινΟ<C2BD>Ξ½ ΞΊΞ±ΞΉ Ξ½Ξ± Ο€Ο<E282AC>οτείνουν κατάλληλες Ξ΄Ο<CE84>σεις βάσει των ατομικΟ<CE8A>Ξ½ σας Ξ±Ξ½Ξ±Ξ³ΞΊΟ<CE8A>Ξ½ ΞΊΞ±ΞΉ της Ο…Ξ³ΞµΞ―Ξ±Ο‚ σα
+
+
+ΑναπτυσσΟ<EFBFBD>ΞΌΞµΞ½Ξ± Ο<>αγδαία ΞΊΞ±ΞΉ αναπτΟ<E2809E>σσοντας σημαντικά σωματικά συστήματα, τα παιδιά ΞΊΞ±ΞΉ ΞΏΞΉ έφηβοι έχουν μοναδικές διατΟ<E2809E>οφικές ανάγκες που μποΟ<CE8F>ΞΏΟ<CE8F>Ξ½ Ξ½Ξ± υποστηΟ<C2B7>ιχθοΟ<CE8F>Ξ½ ΞΌΞµ Ο€Ο<E282AC>οσεκτικά επιλεγμένα συμπληΟ<C2B7>Ο<EFBFBD>ματα. Για την υποστήΟ<C2AE>ΞΉΞΎΞ· της ανάπτυξης ΞΊΞ±ΞΉ της γνωστικής ανάπτυξης, τα ωμέγα-3 λιπαΟ<C2B1>Ξ¬ ΞΏΞΎΞ­Ξ±, ιδιαίτεΟ<C2B5>Ξ± το DHA, ΞµΞ―Ξ½Ξ±ΞΉ απαΟ<C2B1>αίτητα - ΞΊΞ±Ξ»Ο<C2BB>τεΟ<C2B5>ΞµΟ‚ βιταμίνες Ξ³ΞΉΞ± Ο…Ξ³ΞµΞ―Ξ±. Αυτά μποΟ<CE8F>ΞΏΟ<CE8F>Ξ½ Ξ½Ξ± Ξ²Ο<C2B2>ΞµΞΈΞΏΟ<CE8F>Ξ½ σε συμπληΟ<C2B7>Ο<EFBFBD>ματα ιχθυελαίου Ξ® σε εναλλακτικές Ξ»Ο<C2BB>σεις βασισμένες στα Ο†Ο<E280A0>ΞΊΞΉΞ± Ξ³ΞΉΞ± τους χοΟ<CE8F>τοφάγου
+
+
+Ξ<EFBFBD>Ξ± θυμάστε Ο<>τι Ξ· αντιμετΟ<E2809E>πιση των υποκείμενων αιτιΟ<CE89>Ξ½ της ΞΊΞΏΟ<CE8F>Ο<EFBFBD>ασης, Ο<>πως ΞΏΞΉ ΞΊΞ±ΞΊΞ­Ο‚ συνήθειες Ο<>πνου Ξ® ΞΏΞΉ ανεπάΟ<C2AC>ΞΊΞµΞΉΞµΟ‚ ΞΈΟ<CE88>επτικΟ<CE8A>Ξ½ συστατικΟ<CE8A>Ξ½, Ο€Ο<E282AC>έπει Ξ½Ξ± ΞµΞ―Ξ½Ξ±ΞΉ Ξ· Ο€Ο<E282AC>ωταΟ<C2B1>χική σας εστίαση. Τα συμπληΟ<C2B7>Ο<EFBFBD>ματα Ο€Ο<E282AC>έπει Ξ½Ξ± συμπληΟ<C2B7>Ο<EFBFBD>Ξ½ΞΏΟ…Ξ½, Ο<>χι Ξ½Ξ± αντικαθιστοΟ<CE8F>Ξ½, ΞΌΞΉΞ± ισοΟ<CE8F>Ο<EFBFBD>οπημένη διατΟ<E2809E>οφή ΞΊΞ±ΞΉ Ξ­Ξ½Ξ±Ξ½ Ο…Ξ³ΞΉΞµΞΉΞ½Ο<C2BD> Ο„Ο<E2809E>Ο<EFBFBD>πο ζωής. Ξ<>Ξ±ΞΈΟ<CE88>Ο‚ Ξ· Ξ­Ο<C2AD>ΞµΟ…Ξ½Ξ± Ο€Ο<E282AC>οοδεΟ<C2B5>ΞµΞΉ, μποΟ<CE8F>ΞµΞ― Ξ½Ξ± αποκτήσουμε πεΟ<C2B5>ισσΟ<C692>τεΟ<C2B5>Ξ· σαφήνεια σχετικά ΞΌΞµ την αποτελεσματικΟ<CE8A>τητα Ξ±Ο…Ο„Ο<E2809E>Ξ½ των υποσχΟ<E280A1>μενων επιλογΟ<C2B3>Ξ½. Ξ<>Ξ­Ο‡Ο<E280A1>ΞΉ Ο„Ο<E2809E>τε, Ξ΄Ο<CE84>στε Ο€Ο<E282AC>οτεΟ<C2B5>Ξ±ΞΉΟ<CE89>τητα σε Ο€Ο<E282AC>οσεγγίσεις που βασίζονται σε αποδείξεις ΞΊΞ±ΞΉ διατηΟ<C2B7>ήστε Ο<>εαλιστικές Ο€Ο<E282AC>οσδοκίες Ο<>ταν ΞµΞΎΞµΟ<C2B5>ευνάτε αυτά τα συμπληΟ<C2B7>Ο<EFBFBD>ματα Ξ³ΞΉΞ± τη διαχείΟ<E28095>ιση της ΞΊΞΏΟ<CE8F>Ο<EFBFBD>ασηΟ