Τα BCAAs (διακλαδισμένης αλύσου αμινοξέα) μειώνουν τον μυϊκό πόνο και προάγουν την ταχύτερη ανάρρωση μετά την άσκησ<CEB7>
Δώστε προτεραιότητα στις ολόκληρες τροφές και χρησιμοποιήστε συμπληρώματα για να καλύψετε τα κενά στη διατροφή σα<CF83>
Πολλές βιταμίνες έχουν προβληθεί ως θαυματουργά συμπληρώματα, αλλά τα επιστημονικά στοιχεία (ειδικά συμπληρώματα για αθλητές) συχνά διηγούνται μια διαφορετική ιστορία. If you cherished this post and you would like to receive far more information pertaining to MedCenter προϊόντα kindly take a look at the web page. Ενώ οι βιταμίνες είναι απαραίτητες για την υγεία σας, η λήψη τους από συμπληρώματα δεν είναι πάντα απαραίτητη ή ωφέλιμη. Είναι ζωτικής σημασίας να διαχωρίσουμε τους μύθους για τις βιταμίνες από τα γεγονότα ώστε να πάρουμε ενημερωμένες αποφάσεις για την υγεία μα
Τα συμπληρώματα ασβεστίου και βιταμίνης D λειτουργούν συνεργιστικά για να υποστηρίξουν τη δύναμη και την πυκνότητα των οστώ<CF84>
Πηγές ζωικής προέλευσης: συκώτι (βοδινό, κοτόπουλο), γαλακτοκομικά προϊόντα (γάλα, τυρί), επιλογές ψαριών (σολομός, τόνος) και κρόκοι αυγών Πηγές φυτικής προέλευσης: γλυκοπατάτα, σκούρα φυλλώδη λαχανικά (σπανάκι, λάχανο), καρότα, πουρές κολοκύθας και μάνγκο Εμπλουτισμένα δημητριακά: πολλά δημητριακά πρωινού είναι εμπλουτισμένα με βιταμίνη
Η χονδροϊτίνη μπορεί επίσης να προκαλέσει πεπτική δυσφορία και, σπάνια, αιμορραγικά προβλήματα. Μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο αιμορραγίας όταν λαμβάνεται με αντιπηκτικά όπως η βαρφαρίνη. Και τα δύο συμπληρώματα μπορεί να επηρεάσουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, οπότε να τα παρακολουθείτε στενά αν έχετε διαβήτ<CEAE>
Για την ιδανική υγεία της όρασης, το σώμα σας χρειάζεται βιταμίνη Α για να παράγει ροδοψίνη, μια πρωτεΐνη στα μάτια σας που σας επιτρέπει να βλέπετε σε συνθήκες χαμηλού φωτισμού. Επίσης, βοηθά στη διατήρηση της επιφάνειας των ματιών σας, μειώνοντας τον κίνδυνο λοιμώξεων των ματιών και καταστάσεων όπως το σύνδρομο ξηροφθαλμία<CEAF>
Έχετε τώρα ερευνήσει αρκετά βασικά συμπληρώματα που μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα ενέργειας σας γρήγορα και αποτελεσματικά. Θυμηθείτε, ενώ αυτές οι επιλογές μπορούν να είναι ευεργετικές, δεν είναι μαγικές λύσεις. Πάντα να συμβουλεύεστε έναν επαγγελματία υγείας πριν προσθέσετε νέα συμπληρώματα στη ρουτίνα σας. Λάβετε υπόψη τις ατομικές σας ανάγκες, τις πιθανές αλληλεπιδράσεις με φάρμακα και τη συνολική κατάσταση της υγείας σας. Πώς να επιλέξετε τα σωστά συμπληρώματα. Συνδυάστε αυτά τα συμπληρώματα με μια ισορροπημένη διατροφή, τακτική άσκηση και καλές συνήθειες ύπνου για ιδανικά αποτελέσματα. Μην ξεχνάτε, η βιώσιμη ενέργεια προέρχεται από μια ολοκληρωμένη προσέγγιση στην υγεία και την ευεξί
Θα διαπιστώσετε ότι η βιταμίνη Α που ενισχύει το κολλαγόνο προσφέρει πολυάριθμα οφέλη για το δέρμα σας. Αυτό το απαραίτητο θρεπτικό συστατικό προάγει την αναγέννηση των κυττάρων, βοηθώντας στην απομάκρυνση των νεκρών κυττάρων του δέρματος και στην αποκάλυψη φρέσκου, νεότερου δέρματος από κάτω. Η βιταμίνη Α διεγείρει τους ινοβλάστες, τα κύτταρα που είναι υπεύθυνα για την παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης, τα οποία είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της σφριγηλότητας και της ελαστικότητας του δέρματο<CF84>